孕育生命是一個奇妙的歷程，聰明健康的寶寶，是每個父母及家庭的愿望，優生優育要從備孕開始。

    新手父母準備想要寶寶，備孕從什么時候開始呢?

    男性精子的發生發育是一個漫長的過程。精子從產生到完全成熟，時間在90天左右，也就是3個月，所以，男性備孕要從3個月開始。女性孕前3個月至懷孕滿3個月這段時間，母親體內充足的葉酸水平對于預防胎兒神經管缺陷至關重要，孕前3--6個月是備孕的較好的時期。

    備孕具體注意事項:

    懷孕前，新手父母雙方要進行基本的孕前檢查，排除遺傳性疾病，男女生殖器官的畸形及疾病，及其他影響懷孕的疾病，發現應該及時治療后才考慮懷孕；

    1.女性懷孕前3個月開始，建議口服葉酸0.4MG/日，至少吃到懷孕后3個月。葉酸對預防神經管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進紅細胞成熟和血紅蛋白合成極為重要；

    2.懷孕前3個月到半年改變不良的生活習慣，新手父母雙方都需戒煙、戒酒，避免熬夜，避免X光等輻射；

    3.調整飲食結構，飲食需規律、均衡，多食富含蛋白質高的食物、新鮮水果和蔬菜等富含維生素及礦物質的食物，少食加工食品和垃圾食品；

    4男性保持“局部”稍冷，避免長期桑拿等高溫環境，影響精子數量和精子存活率，保證健康有活力的精子；

    5.備孕期，生活規律，進行適量運動，肥胖者減肥，這樣男性才能發育有健康活力的精子，女性為孕育寶寶準備健康的身體及良好的體格，給寶寶一個發育成長的良好環境；

    6.備孕期，新手父母雙方保持放松心態，心情愉悅，相親相愛，積極良好的心理才能保障自身身體的健康及優良”種子“的培育；

    備孕，是”造人“計劃的開始，優良的人類始于備孕，孕育生命的神圣和使命從現在開始,讓我們享受這一過程吧!